いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

鳥取市にある「パーソナルジム PT Body Lab. 」の代表トレーナー坂内です！（Instagram：sakauchi.0901）

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さて、今回は「カロリー」についてお話ししていきたいと思います！

この記事を読むと？

• ・ダイエットやボディメイクをおこなう際に必ず必要な知識が身につく！
• ・人の体の仕組みが今以上にもっと分かる！
• ・普段の食事の意識が変わり、体型に関する悩みを解決するのに役立つ！

１.カロリーって何？

冒頭にも書きましたが、「カロリー」という言葉は常に私たちの生活の中に溶け込んでいます。

例えば「カロリーが高い」と聞くとなんとなく「太りそう・・・」

逆に「低カロリー」と聞くと「痩せそう・・・」というイメージもあるのではないでしょうか？

それでは、知っているようで知らなかった「カロリー」について一緒に学んでいきましょう！

そもそもカロリーってなに？

そもそも、カロリーとはエネルギーの単位です。

エネルギーは簡潔にいうと

「モノを動かしたり、熱や光、音を出すために必要な能力」です。

普段私たちの身近なエネルギーといえば、電気やガス、ガソリンなどがあると思いますが

人間は電気やガスでは動きません・・・そうです！人間は主に食物からエネルギーを得ています。

少し余談ですが、1ℓの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1Kcal(1キロカロリー)です。

つまり「カロリー」とは、エネルギーの量であり、人間が生きていく中で必ず必要な数値なのです！

食事とカロリーの関係

人間は生きる上でカロリーが必要不可欠で、主に食事からエネルギーを作っているとお話しました。

では、食事とカロリーには具体的にどんな関係性があるのでしょうか？

「食事とカロリー」と聞けば、みなさんはこれを思い出すのではないでしょうか？

皆さんが普段食べている食品には上の写真のような「栄養成分表示」という表示が記載されています。

また少し余談ですが、これは「食品表示法」という法律に基づいて

• ①カロリー（熱量）
• ②たんぱく質
• ③脂質
• ④炭水化物（糖質＋食物繊維）
• ⑤ナトリウム（食塩相当量）

の５項目を表示する義務があります。（一般加工食品）

「栄養成分表示」についてはまた別の記事で取り上げます！

さて、本題に戻ります！

ほとんどの食べ物にはカロリーが存在しています。

※ここではわかりやすく「カロリー＝エネルギー」として聞いてください。

人間が生きていく中でカロリーは絶対必要です。

私たち人間は生きるために必要なカロリーを食べ物から摂取しています。

このことからも分かるように

生きる→カロリーが必要→食べる

という関係性が見えてきます。

ここまでの話で、「カロリー」と「食事」というのは切っても切れない関係性であることがわかっていただけたでしょうか？

0Kcal（ゼロキロカロリー）の食品について

最近では「0Kcal（ゼロキロカロリー）」の商品がたくさん登場しています。

「0Kcal」と聞くと、とても良いように聞こえます。

中には「食べても太らない」とイメージされる方も多いのではないでしょうか？

しかしカロリーがないということはエネルギーが発生しない。

つまり、生きる上では必ずしも必要ではない。ということにもなります・・・

ここで思い出していただきたいのは「カロリー」は生きる上で必ず必要であるということです。

0キロカロリーの食品には人工甘味料や食品添加物が多く使用されています。

絶対取らない方が良い！とまでは言いませんが、

健康を害さないためにも、多量かつ長期間の摂取は避けたい食品の一つです。

2.まとめ

今回は「カロリー」について書いていきました！

この記事を読んだみなさんが、改めてカロリーという存在を正しく理解し

ボディメイクを行う上でも重要な役割を果たすことを感じていただければ幸いです。

鳥取市にある「パーソナルジムPT Body Lab.」では国家資格を持つトレーナーが

お客様の体型や筋力、姿勢などの「身体や健康に関するお悩み」に真摯に向き合いサポートさせていただいています。

現在、ボディメイクコースの無料体験&カウンセリングの方を実施しています。

「ダイエットを始めたいけど何から始めていいかわからない・・・」

「トレーニングを始めてみたい！」

「運動習慣を身につけて健康を維持していきたい！」

といったお悩みがありましたら、ぜひ当店へご来店ください！

それでは最後までブログを読んでいただきありがとうございました！

次回の記事もお楽しみに！

PT Body Lab.坂内